Feiten en fabels rondom de ruiterhouding deel 2.

Vorige keer zijn we geeïndigd bij het heupgewricht. 

In deze blog neem ik je mee naar de rug, het borstbeen, de armen en het hoofd. 

 

Zoals in mijn vorige blog al duidelijk was, is dat je houding heel veel teweeg kan brengen bij jezelf maar ook bij je paard. 

Naast dat ruiters vaak klagen over dat de knieën pijn doen hoor ik ook heel vaak dat de onderrug pijn doet, de nek of schouders. Hoe komt dat toch? 

 

 

 

Ik begin bij de rug, en dan voornamelijk bij de onderrug. Heel veel ruiters hebben een holle rug of een zogenaamd 'eenden zitje'. Of ruiters zakken onder in hun rug óf ze bewegen hun middel tijdens het rijden ipv de heupen.

Het is de bedoeling dat paardrijden gebeurd vanuit je heupgewricht, niet vanuit alleen maar been en hand. 

Helaas weten veel ruiters dit niet en gaan vol op de 'originele' hulpen verder met alle gevolgen van dien. 

Natuurlijk kun je je paard goed rijden met alleen maar been en hand maar uiteindelijk zul je jezelf tegen komen, voor wedstrijd ruiters geld dit in de wedstrijden van het M niveau en voor andere ruiters bijvoorbeeld weer met een stakend of angstig paard, of een paard wat achter het bit loopt, onrustig is in aanleuning etc etc. Veel gedoe dus. 

 

Door incorrecte houding en zit maar ook onnodige spanning komen problemen, zoals pijn of slijtage. 

En bijvoorbeeld een paard zonder impuls. 

Zorg dus dat je gaat leren rijden vanuit je zit (heupgewricht open en sluiten) en niet meer vol vanuit je hand en been. 

Door deze shift te maken krijg je niet alleen een betere houding en zit maar ook meer bewustwording van je rug. 

Het borstbeen speelt ook een belangrijke rol in de houding van de ruiter. 

Een holle rug komt meestal omdat je in de lessen te horen krijgt: 'BORST VOORRUIT' en dat je dan in een overdreven top ruiter houding op je paard gaat zitten. 

Het is zó belangrijk dat ruiters en instructeurs leren over de belangrijke details van het paardenlichaam en het lichaam van de ruiter samen. 

En ook daadwerkelijk de aandacht besteden aan de houding & zit. Het is gewoon zó belangrijk!

 

Terug op het onderwerp borstbeen, met je borst hoef je dus niet zoveel te doen behalve het ontspannen te laten zijn. Binnen in je borst been zitten namelijk ook je longen, als jij je borst zo ver mogelijk voorruit gooit krijg je niet alleen rugpijn maar ook nog eens dat je ademhaling hoog zit. En dat is voor niemand goed, ook niet je paard!

Hou je borstbeen dus ontspannen aangespannen. Dus, eerst ontspannen en dan in de juiste aanspanning je houding zoeken. 

In het plaatje boven zie je hoe het borstbeen hoort te zijn, niet te veel spanning, niet te ver uitgedrukt en niet te ver ingezakt. 

Oke verder naar de armen. Ooooh deze zijn zooo belangrijk voor je rijden!!

Hoe vaak heb jij wel niet eens gehoord dat je moet 'kneden' met je handen of dat je een halve ophouding rijd vanuit je hand? 

Ja dat dacht ik dus ook, bijna iedereen! En guess what? Met je handen moet je dus gewoon helemaal NIKS doen! 

Nee echt waar, je handen zijn een steady contact vorm naar zijn mond, dit geeft het paard het vertrouwen om die aanleuning te zoeken waar we allemaal zo op wachten. 

Je hand is een rechte zachte vuist met je duim op top. 

Thats it, de aanleuning die je wilt zit hem in je armen (voornamelijk in je elleboog)! 

Dat contact en die rust komt vanuit je elleboog gewricht. 

Zie het als een scharnier in je elleboog waarna  je hand, pols en onderarm helemaal recht aan elkaar zitten.

Meeveren dus! Gewoon simpel, zoek de beweging van het paardenhoofd op met je arm en ga meebewegen vanuit je elleboog, zorg dat je teugels niet in een boogje hangen en verbinding maken ZONDER dat je daarbij kracht opwekt.

Je armen zijn dus een verlening van de teugel naar het bit/hoofd, zorg ook dat ze dat worden ipv een kracht mechanisme om je paard te forceren om rond te lopen. 

 

Spoiler: aanleuning is het neusje een stukje VOOR de loodlijn. 

Alles wat je voor merkt komt vanuit achter, onthou dat! 

Los het op via de achterhand niet via de voorhand. 

Zo gaat een simpele houding & zit blog oppeens over het puur rijden van je paard. Goed, deze dingen zijn wel belangrijk om te snappen waarom je zoveel aandacht aan je houding en beweging moet besteden. 

 

Goed, nu komen we op een van de aller belangrijkste dingen in de ruiter houding; Het hoofd en je blik! 

 Ik hoor sommige gewoon al denken 'ah nee niet dit weer'. Maar ja, wel dit weer, kijk VOOR je uit. 

 

Trust me, er zijn andere manieren om die lieve oortjes van je paard te bestuderen. 

 

Eerst mentaal. Even een voorbeeld. Ga eens na, als je ergens staat, op het station of in de winkel en iemand staart naar je. Dan kijk je om en staar je iemand opeens recht in zijn ogen. 

Als iemand naar je staart dan voel je dat branden, athans dat voel ik. Dan weet ik gewoon dat iemand kijkt en ga ik me ook meteen een beetje ongemakkelijk voelen. 

Voor een paard is dat ook zo, en niet alleen dat, je let niet op de omgeving. Dus dat paard gaat het zelf doen. 

Jij bent als ruiter de leider, dit betekend dat je ook de omgeving voor je paard in de gaten moet houden. Hij heeft jou niet op de grond om steun bij te zoeken, dus die steun heeft ie op zijn rug nodig. 

En als dat niet erg genoeg is, dat hij de omgeving zelf in de gaten moet houden, staar je ook nog eens naar hem. 

Dit is even om een beeld te geven waarom je het voor de mentale werk willigheid van je paard niet zou doen. 

Wat overigens ook echt zo is, als jij mooi rechtuit kijkt met een zachte blik kan je paard ook meer ontspannen en heb je minder last van die vervelende bak kabouters! 

 

 

 

Voor je houding heeft het enorme gevolgen en voor het rijden van je paard over de rug met actief achterhand gebruik ook. 

Je hoofd hoort recht op je romp te zitten, ga maar eens naar voren/beneden kijken, dan rol je naar voren. Dit gebeurd ook op je paard, dus gaat je paard ook naar voren rollen, wat zorgt dat ie op  de voorhand loopt. 

Ken je een ruiter of ben je een ruiter die weleens een foto ziet en denkt jeetje wat zit die ruiter beroerd? Kijk eens naar het hoofd. Hoe zit die? 

Met je hoofd kun je al veel kleine dingetjes in je lijf oplossen, bijvoorbeeld ook nekpijn en schouder pijn. 

 

Dus, recht op je romp en ontspannen blik in de ruimte houden! 

 

 

 

Dit brengt ons aan het eind van de blog over de ruiterhouding.

Ik kan nog veel langer over dit onderwerp praten en hoe het enorm effect heeft op je rijden en het trainen van je paard, maar daarvoor zul je toch echt een les moeten boeken (ha ha). 

Maar wat ik wel hoop is dat je hier wat aan hebt gehad, dat het je een stukje heeft geholpen in het bewuster paardrijden en dat je een stapje dichter bij bent bij het ECHT rijden, trainen en begrijpen van je paard en paardrijden. 

 

Probeer eens wat uit en laat me weten hoe het ging! 

Ga op avontuur en zoek de methode die bij jou past en niet de methode die je gewoon als gemak gewend bent. Want echt waar, het kán anders. 

En wil je een les van mij persoonlijk dan kan je via de site een afspraak boeken.

Samen gaan we naar bewuster paardrijden! 


Liefs, 
Manon 

 

Malise coaching & Paard

Reactie schrijven

Commentaren: 1
  • #1

    Anouk van leest (zondag, 04 november 2018 18:34)

    Mooi en duidelijk geschreven het zet mij gelijk weer aan het denken heb nu al zin in dinsdag Gr Anouk